Insomnia Coach

Fiche mise à jour le 28 octobre 2026

Version autonome gratuite pour appliquer les principes de la TCC-I : journal, programme de 5 semaines et conseils.

Site officiel

Ce que c'est: Version autonome gratuite pour appliquer les principes de la TCC-I : journal, programme de 5 semaines et conseils.
Idéal pour: Suivi du sommeil · Éducation à la TCC-I · Gestion des habitudes
Plateformes: iOS · Android

Points forts

Gratuit et autonome
Journal du sommeil et programme de 5 semaines

Points faibles

En anglais uniquement
Moins complet qu'un suivi professionnel

Qu'est-ce que Insomnia Coach ?

Insomnia Coach est une application mobile développée par le National Center for PTSD du Département des Anciens combattants des États-Unis. Elle est conçue pour aider les utilisateurs, y compris les anciens combattants et le personnel militaire, à gérer les symptômes d'insomnie en utilisant les principes de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I).

L'essentiel

Type: TCC-I numérique
Plateformes: iOS, Android
Abonnement obligatoire: Non
Essai gratuit: Non
Français: Non
Disponibilité: États-Unis, France, Canada
Intelligence artificielle: Non
Niveau de preuve: Validation clinique partielle

Ces informations sont indicatives et peuvent changer : seul le site de l'éditeur fait foi.

Qui utilise Insomnia Coach ?

Grand public

L'application est accessible à toute personne souhaitant gérer ses problèmes d'insomnie de manière autonome.

Anciens combattants et personnel militaire

Le programme a été spécifiquement conçu pour répondre aux besoins des membres des forces armées et des anciens combattants.

Fonctionnalités clés

Programme d'entraînement

Un plan structuré sur cinq semaines guide l'utilisateur pour améliorer ses habitudes de sommeil et suivre ses progrès.

Journal du sommeil

Un outil interactif permet l'enregistrement quotidien des données de sommeil afin d'observer les tendances.

Coach de sommeil

Cette fonctionnalité fournit des conseils personnalisés et des retours basés sur les données saisies par l'utilisateur.

Outils éducatifs

L'application propose des informations sur le fonctionnement du sommeil et les facteurs qui influencent l'insomnie.

Tarifs

Gratuit

Tarifs relevés le 28 octobre 2026. Hors taxes et frais de livraison. Les prix changent : le montant qui s'applique est celui affiché par le paiement de l'éditeur.

Version complète

Gratuit

Application gratuite développée par le Département des Anciens combattants des États-Unis.

Programme d'entraînement hebdomadaire guidé
Journal du sommeil
Outils de suivi des habitudes

L'application est entièrement gratuite et ne propose aucun niveau d'abonnement payant ni de fonctionnalités verrouillées derrière un paiement.

Cas d'usage

Auto-assistance

Utilisation de l'application comme outil autonome pour apprendre à modifier les comportements liés au sommeil.

Résultat : Amélioration potentielle des habitudes de sommeil grâce à l'application de la TCC-I.

Complément de suivi

Utilisation en parallèle d'un suivi médical pour enregistrer les données de sommeil entre les consultations.

Résultat : Meilleure visibilité des habitudes de sommeil pour l'utilisateur et son professionnel de santé.

Comment ça se passe concrètement

Démarrage du programme

1Télécharger l'application depuis la boutique d'applications officielle
2Compléter le journal de sommeil initial
3Suivre le programme d'entraînement hebdomadaire pendant 5 semaines

Dans votre routine

Compatibilité mobile

Disponible sur les plateformes iOS et Android.

Limites connues

Pas de diagnostic

L'application ne remplace pas un diagnostic médical ni un traitement professionnel.

Langue

L'interface et le contenu sont disponibles uniquement en anglais.

Voyez autre chose si

Applications nécessitant une supervision médicale directe (ex: CBT-i Coach)
Programmes offrant un soutien humain personnalisé
Outils disponibles en français

Comment l'utiliser

Installation

Recherchez Insomnia Coach dans l'App Store ou le Google Play Store et procédez au téléchargement.

Usage quotidien

Saisissez régulièrement vos données dans le journal du sommeil pour recevoir les conseils du coach.

Questions fréquentes

L'application est-elle payante ?+

Non, Insomnia Coach est une application gratuite fournie par le Département des Anciens combattants des États-Unis.

Dois-je être suivi par un médecin pour l'utiliser ?+

Non, elle peut être utilisée de manière autonome, bien qu'il soit recommandé de consulter un professionnel pour des conditions médicales préexistantes.

L'application est-elle disponible en français ?+

Non, l'application est actuellement disponible uniquement en anglais.

Quelle est la durée du programme ?+

Le programme d'entraînement est structuré sur une période de cinq semaines, avec la possibilité de continuer à utiliser les outils par la suite.

Sur quels appareils puis-je l'installer ?+

L'application est compatible avec les smartphones et tablettes fonctionnant sous iOS et Android.

Sources

Niveau de preuve affiché : Validation clinique partielle

Application de TCC-I gratuite : l'approche est validée par des méta-analyses d'essais randomisés et recommandée par l'AASM, sans études publiées sur cette application spécifique.

Aucune source publiée propre à ce produit n'a été identifiée à ce jour.

Contexte sur l'approche

Références générales sur la catégorie ou la technologie : elles ne portent pas sur ce produit précis.

Ces références portent sur l'approche ou la technologie, pas sur une évaluation du produit par nos soins. Aucun de ces liens n'est un lien d'affiliation. Lire notre méthode.

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