La difficulté à s'endormir est souvent liée au stress, à l'excitation mentale ou aux habitudes du soir, comme les écrans et la caféine. Des horaires réguliers et de la relaxation peuvent aider.
Si l'endormissement prend plus de 30 minutes presque chaque nuit depuis plus de trois mois et pèse sur la journée, parlez-en à un professionnel de santé.
37 outils répertoriés
TCC-I numérique
Programme de TCC-I avec suivi psychologique, disponible en France dans le cadre d'un pilote ; avis défavorable de la HAS.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Musique fonctionnelle conçue pour la concentration, la relaxation ou le sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Grande bibliothèque gratuite de méditations, incluant du contenu en français pour le sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Paysages sonores du soir combinant histoires, sons et coloriage apaisant pour se détendre avant le sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Sons de nature, minuteur de sieste et respiration guidée avec une interface minimaliste.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Méditations personnalisées qui s'adaptent à vos réponses quotidiennes.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Méditations, histoires et musique pour le sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Histoires longues et méditations conçues pour aider à s'endormir.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Objet connecté
Petit métronome lumineux français : synchronisez votre respiration avec un halo bleu ralentissant.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Objet connecté
Appareil audio français sans écran proposant des séances de relaxation guidée, conçu pour laisser les téléphones hors de la chambre.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Paysages sonores générés en temps réel par un algorithme basé sur l'heure, la météo ou votre fréquence cardiaque.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
TCC-I numérique en autonomie sur une durée maximale de 90 jours.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Un programme numérique de TCC-I documenté (Big Health) utilisant un professeur animé.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
TCC-I numérique autorisée par la FDA, disponible sur prescription aux États-Unis.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Application combinant la TCC-I et la thérapie d'acceptation et d'engagement, avec un coaching personnalisé.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Programme basé sur la TCC-I avec coach (humain et IA) et suivi du sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Application gratuite du département des Anciens combattants des États-Unis, conçue pour accompagner la TCC-I avec un thérapeute.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Version autonome gratuite pour appliquer les principes de la TCC-I : journal, programme de 5 semaines et conseils.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Assistant conversationnel IA
Chatbot basé sur l'IA inspiré de la TCC, avec des exercices pour l'anxiété et le sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Réveil lumineux
Simulateur d'aube utilisant la lumière pour le réveil et facilitant l'endormissement grâce à un effet crépusculaire graduel.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Masque de sommeil
Masque connecté avec capteurs EEG doté d'un système de neurofeedback ; la livraison et la disponibilité doivent être vérifiées.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Réveil lumineux
Réveil lumineux avec routines de coucher, sons et méditations.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Réveil lumineux
Réveil conçu pour laisser les téléphones hors de la chambre, doté de sons et d'une lumière douce.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Bandeau neurotech
Bandeau canadien équipé de capteurs EEG et fNIRS qui suit les phases de sommeil et fournit une assistance à la méditation.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Bandeau neurotech
Bandeau qui lit l'activité cérébrale et diffuse un son synchronisé avec vos ondes pour faciliter l'endormissement.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Bandeau neurotech
Bandeau de neurostimulation conçu pour favoriser un sommeil plus profond ; les preuves restent limitées.
Mise à jour le 28 octobre 2026
IACet outil repose sur l'intelligence artificielle : analyse de données, recommandations personnalisées ou accompagnement automatisé.Appareil porté au poignet ou à la cheville qui émet des vibrations apaisantes pour soutenir le sommeil, la concentration et la récupération.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Objet connecté
Un oreiller néerlandais qui respire avec vous pour aider à ralentir votre rythme respiratoire avant le sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Masque de sommeil
Masque occultant réglable qui ne touche pas les paupières.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Programme français de TCC-I en ligne, appuyé par une étude réalisée en 2016 au CHU de Montpellier.
Mise à jour le 28 octobre 2026
TCC-I numérique
Dispositif médical numérique français : programme de TCC-I de 4 semaines, sur prescription médicale.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Application créée à Montréal (Ipnos) combinant sons relaxants, méditations, histoires et suivi du sommeil.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Grande bibliothèque d'histoires pour dormir, de méditations et de musiques.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Méditation guidée avec une composante sommeil (sons, sleepcasts).
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Application française de méditation proposant des programmes dédiés au sommeil et au stress.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Programme de coaching du sommeil avec sons et suivi sans capteur.
Mise à jour le 28 octobre 2026
Application
Suivi du sommeil, enregistrement des ronflements et des bruits nocturnes, et bibliothèque de sons.
Mise à jour le 28 octobre 2026
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